基礎体力強化のために、続けていること。

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すまいるでは、毎朝欠かさずに

『基礎体力強化ウォーキング２Km』に取りくんでいます

就労を目指す皆にとっては

体力を付けておくことは、もちろん重要ですが

それに

癒しホルモンの『セロトニン』が

　　　　　　　　　　　多く分泌されストレス発散できるという

　効果もあるとか

↓　写真は、施設の周囲のウォーキングコースです。

　セロトニンの効果は興奮を沈め、心を安定させるそう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　1日5分以上の運動と

　　　　　　　　　1秒に2回程度のリズム的運動が更に分泌を促します。

　　　　　　　　すまいるの　２Kmウォーキングは　時間にして２５～３０分の

運動ですからばっちり

これがセロとニンの分泌を最も促すのですね～

体内時計

なので、開始時間は１０:００です　

↑

コース途中には『ゴーヤ」の棚が有ったりします

朝ウォーキングする効果は、まだまだあって・・・。

朝日を浴びることで

　　　　　つい　「夜型リズム」になってる人も、そこから抜け出せること

普段つい近距離でも

歩くことで新しく発見することもたくさんがあります。

私も、個人的に

朝　まだ皆が来ていない　７：１０～

毎朝２ｋｍ　歩いています　

施設をぐるっと周って　ここがゴール地点。

おつかれさま～　

ＮＰＯ法人障がい者支援の会すまいる　　　　

就労支援センターすまいる 　　　　　　　　　　　　理事長：伊藤智佳子　　　　　　

所在地：〒869-1219　熊本県菊池郡大津町大林１０２７番地 電話・fax：096-294-1230　

ＵＲＬ＊ http://www.smile1230.or.jp/