すまいるでは、毎朝欠かさずに
『基礎体力強化ウォーキング２Km』に取りくんでいます
就労を目指す皆にとっては
体力を付けておくことは、もちろん重要ですが
それに
プラスして
朝日を浴びウォーキングすることで
癒しホルモンの『セロトニン』が
多く分泌されストレス発散できるという
効果もあるとか
↓ 写真は、施設の周囲のウォーキングコースです。
セロトニンの効果は興奮を沈め、心を安定させるそう。
1日5分以上の運動と
1秒に2回程度のリズム的運動が更に分泌を促します。
すまいるの ２Kmウォーキングは 時間にして２５～３０分の
運動ですからばっちり
朝日を浴びながらウォーキング！
これがセロとニンの分泌を最も促すのですね～
体内時計
をリセットするには強い光をあびるのが一番
なので、開始時間は１０:００です
↑
コース途中には『ゴーヤ」の棚が有ったりします
朝ウォーキングする効果は、まだまだあって・・・。
朝日を浴びることで
つい 「夜型リズム」になってる人も、そこから抜け出せること
普段つい近距離でも
車に乗って走り去っていると気が付かないことも
歩くことで新しく発見することもたくさんがあります。
私も、個人的に
朝 まだ皆が来ていない ７：１０～
毎朝２ｋｍ 歩いています
～
～
～
施設をぐるっと周って ここがゴール地点。
おつかれさま～
ＮＰＯ法人障がい者支援の会すまいる
就労支援センターすまいる 理事長：伊藤智佳子
所在地：〒869-1219 熊本県菊池郡大津町大林１０２７番地 電話・fax：096-294-1230
Commenti