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基礎体力強化のために、続けていること。




すまいるでは、毎朝欠かさずに

『基礎体力強化ウォーキング2Km』に取りくんでいます


就労を目指す皆にとっては

体力を付けておくことは、もちろん重要ですが

それに

プラスして

朝日を浴びウォーキングすることで

癒しホルモンの『セロトニン』

           多く分泌されストレス発散できるという

 効果もあるとか


 写真は、施設の周囲のウォーキングコースです。



 セロトニンの効果は興奮を沈め、心を安定させるそう。


                 1日5分以上の運動と



         1秒に2回程度のリズム的運動が更に分泌を促します。


        すまいるの 2Kmウォーキングは 時間にして25~30分の

運動ですからばっちり






朝日を浴びながらウォーキング!

これがセロとニンの分泌を最も促すのですね~

体内時計

をリセットするには強い光をあびるのが一番

なので、開始時間は10:00です 






コース途中には『ゴーヤ」の棚が有ったりします




朝ウォーキングする効果は、まだまだあって・・・。

朝日を浴びることで


     つい 「夜型リズム」になってる人も、そこから抜け出せること






普段つい近距離でも

車に乗って走り去っていると気が付かないことも


歩くことで新しく発見することもたくさんがあります。



私も、個人的に


朝 まだ皆が来ていない 7:10~

毎朝2km 歩いています 

 ~  

 ~  

 ~





施設をぐるっと周って ここがゴール地点

おつかれさま~ 




NPO法人障がい者支援の会すまいる    

就労支援センターすまいる             理事長:伊藤智佳子      

所在地:〒869-1219 熊本県菊池郡大津町大林1027番地 電話・fax:096-294-1230 

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