基礎体力強化のために、続けていること。


 
 
すまいるでは、毎朝欠かさずに
 
『基礎体力強化ウォーキング2Km』に取りくんでいます
 
 
 
 
就労を目指す皆にとっては
 
体力を付けておくことは、もちろん重要ですが
 
それに
プラスして
 
           
 朝日を浴びウォーキングすることで
 
 
                                 癒しホルモンの『セロトニン』
 
 
           多く分泌されストレス発散できるという
                        
                           効果もあるとか
 
 
 
 
                 
               写真は、施設の周囲のウォーキングコースです。
 
 
 
 
 
             セロトニンの効果は興奮を沈め、心を安定させるそう。

                 1日5分以上の運動と

 

         1秒に2回程度のリズム的運動が更に分泌を促します。

 
        すまいるの 2Kmウォーキングは 時間にして25~30分の
 
                                                  運動ですからばっちり

 

 
 
 

 朝日を浴びながらウォーキング!
 
これがセロとニンの分泌を最も促すのですね~
 
 
 
体内時計
 をリセットするには強い光をあびるのが一番
 
なので、開始時間は10:00です 
 

 
コース途中には『ゴーヤ」の棚が有ったりします
 
 
 
 
 
 
                  
 
 
 
  朝ウォーキングする効果は、まだまだあって・・・。
 
 
朝日を浴びることで
 
 
     つい 「夜型リズム」になってる人も、そこから抜け出せること
 
 
  
 
 
                    
 
 
 
 
 
普段つい近距離でも
 車に乗って走り去っていると気が付かないことも
 
 
歩くことで新しく発見することもたくさんがあります。
 
 
 
 
 
私も、個人的に
 
朝 まだ皆が来ていない 7:10~
 
毎朝2km 歩いています 
 ~  
 ~  
 ~
 
 
 
 
   
 
 
 
 
 
施設をぐるっと周って ここがゴール地点
 
おつかれさま~ 

 
 
 
 

 
NPO法人障がい者支援の会すまいる    
就労支援センターすまいる
            理事長:伊藤智佳子      
所在地:〒869-1219 熊本県菊池郡大津町大林1027番地
電話・fax:096-294-1230 
 
 
 

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